U ovoj epizodi Natalija Miodrag, univ. mag. educ. phys. et chem., analizira izlaganje Stephena Bartletta i dr. Matthewa Walkera, profesora neuroznanosti i psihologije na Sveučilištu California Berkeley te jednog od vodećih svjetskih stručnjaka za san, na temu: zašto je kvalitetan san jedan od najvažnijih temelja zdravlja mozga, srca, metabolizma i emocionalne otpornosti.
🔎 Što ćete saznati u ovoj epizodi?
✔ Zašto san nije pasivno stanje nego aktivan biološki proces važan za mozak, imunitet i dugoročno zdravlje
✔ Kako neredovit ritam spavanja može povećati rizik od kardiometaboličkih bolesti i prerane smrti
✔ Zašto melatonin nije čarobno rješenje za nesanicu i kada njegova primjena ima smisla
✔ Kako mobiteli, večernje svjetlo, stres i svakodnevne navike utječu na uspavljivanje i kvalitetu sna
✔ Što su duboki san i REM faza te zašto su ključni za pamćenje, emocije i mentalni oporavak
✔ Kako manjak sna utječe na apetit, hormone gladi, mršavljenje, metabolizam i aktivnost gena
✔ Što su DORA lijekovi, kako djeluju te po čemu se razlikuju od klasičnih lijekova za spavanje
Zašto je ova epizoda korisna?
San nije luksuz niti izgubljeno vrijeme, nego jedna od najvažnijih bioloških potreba čovjeka.
Kvalitetan i redovit san utječe na rad mozga, emocionalnu stabilnost, pamćenje, imunološki sustav, regulaciju hormona, apetit, metabolizam i zdravlje srca. Loše navike prije spavanja, kronični manjak sna i neredovit raspored mogu imati posljedice koje se godinama postupno nakupljaju. Ova epizoda donosi znanstveno utemeljen pregled biologije sna, melatonina, REM faze, dubokog sna, dodataka prehrani, lijekova za nesanicu i svakodnevnih navika koje mogu pomoći dugoročnom očuvanju zdravlja.
📌 Naše epizode dostupne su na:
Sadržaj ovog podcasta ima isključivo informativnu i edukativnu svrhu. Iznesena mišljenja su osobna i ne predstavljaju medicinske preporuke.
Dodajte komentar