U ovoj epizodi Natalija Miodrag, mag. educ. phys. et chem., analizira izlaganje dr. Andrewa Hubermana, profesora neurobiologije i oftalmologije na Sveučilištu Stanford, na temu: Kako koristiti kofein za optimizaciju mentalne i tjelesne učinkovitosti.
🔎 Što ćete saznati u ovoj epizodi?
✔ Kako kofein djeluje na mozak, fokus, motivaciju i raspoloženje
✔ Zašto većina ljudi ne voli okus kave, ali obožava ritual
✔ Koji je idealan trenutak za unos kofeina – i zašto ga ne piti odmah nakon buđenja
✔ Kako kofein poboljšava memoriju i kako ga koristiti nakon učenja
✔ Povezanost kofeina s GLP-1 i njegovim učinkom na apetit i metabolizam
✔ Zašto yerba mate potiče gubitak masnoće više nego obična kava
✔ Mehanizam ovisnosti o ritualima, šalicama i ambijentu – ne samo o okusu
✔ Kofein kao alat za jačanje zdravih navika i preoblikovanje ponašanja
✔ Koliko dugo kofein ostaje u tijelu i kako narušava san, čak i kada zaspimo bez problema
✔ Uloga L-teanina u smanjenju kofeinske nervoze i poboljšanju kognicije
✔ Optimalne doze, poluživot, strategije pauziranja i pametnog korištenja
✔ Kofein i pamćenje: kako kombinacija s fizičkim naporom zaključava informacije
✔ Biologija nagrade: zašto pčele i ljudi stvaraju preferencije uz kofein
Zašto je ova epizoda korisna?
Kofein nije samo stimulans – on je snažan oblik neurokemijskog učenja. Uz pravi tajming i dozu, kofein može poboljšati fokus, energiju i dugoročno zdravlje, dok nepromišljen unos može narušiti san, povećati tjeskobu i stvoriti začarani krug umora. Ova epizoda nudi znanstveno utemeljene strategije za korištenje kofeina kao alata – umjesto nesvjesne navike. Ako pijete kavu, čaj ili energetske napitke, ovo je epizoda koju trebate poslušati.
📌 Naše epizode dostupne su na:
Sadržaj ovog podcasta ima isključivo informativnu i edukativnu svrhu. Iznesena mišljenja su osobna i ne predstavljaju medicinske preporuke.
Dodajte komentar